Форум Рідного Міста
Ви не ввійшли [Ввійти - Зареєструватися]
Вниз

Версія для друку  
Автор: Тема: Бережіть свій зір!
Максим Жаровський
Дописувач
**



Повідомлень: 83
Зареєстрований: 23-5-2008
Місто: Мукачеве
Нема на форумі

Настрій: Настрій не вказаний

thumbup.gif написано 19-6-2008 у 21:45
Бережіть свій зір!


Думаю всі знають, що неперервна робота за монітором спричиняє погіршення зору. Такожбагато з Вас знають, що важливо вибрати правильний монітор. Якщо це LCD, то потрібно використовувати DVI підключення, не піднімати дуже сильно яскравість, і раз на годину - півтора відволікатися від "вдивляння" в монітор на декілька хвилин. Але крім цих простих порад є ще кілька вправ, які допоможуть Вам призупинити погіршення зору через постійну роботу з комп'ютером.

Що треба робити:

Виконувати сидячи або стоячи, з максимальною амплітудою очей.

Вправа 1.
Закрити очі, сильно напружити очні м'язи, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабити м'язи очей, подивитися в далину через вікно на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Вправа 2.
Не повертаючи голови, подивитися направо і зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім подивитися в далину прямо на рахунок 1-6. Аналогічним чином проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору і вниз. Повторити 2 рази.

Вправа 3.
Голову тримати прямо. Моргнути, не напружуючи очні м'язи, на рахунок 10-15

Вправа 4.
Перенести погляд швидко по діагоналі: направо вгору - наліво вниз, потім прямо в далину на рахунок 1-6, потім наліво вгору - направо вниз і подивитися в далину на рахунок 1-6.

Вправа 5.
Закрити очі, не напружуючи очні м'язи на рахунок 1-4, широко розкрити очі і подивитися в далину на рахунок 1-6. Повторити 2-3 рази.

Вправа 6.
Не повертаючи голови (голова прямо), робити поволі кругові рухи очима вгору-управо-вниз-вліво і у зворотний бік: вгору-вліво-вниз-управо. Потім подивитися в далинуна рахунок 1-6.

Вправа 7.
При нерухомій голові перевести погляд з фіксацією його на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо, після чого аналогічним чином вниз-прямо, управо-прямо, вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони з перекладом очей прямо на рахунок 1-6.

джерела:
http://ua.n-admin.com
http://www.ua-admin.com




[url=http://mova.ridne.net]
Переглянути профіль користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача
Надія Баловсяк
Академік
****



Повідомлень: 334
Зареєстрований: 6-8-2004
Нема на форумі

Настрій: Настрій не вказаний

[*] написано 19-6-2008 у 21:55


купіть мою книжечку :)
там набагато більше вправ
і не лише для очей

http://www.piter.com/book.phtml?978538800156
Переглянути профіль користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача
Андрій Пелещишин
Адміністратор
********

Фотографія користувача


Повідомлень: 8885
Зареєстрований: 19-6-2002
Місто: Львів, Україна
Нема на форумі

Настрій: Настрій не вказаний

[*] написано 19-6-2008 у 22:01


Багато раз переконувався, що на жаль, проблема не в знанні цікавих вправ, а в бажанні їх виконувати. :(



Переглянути профіль користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача
Юрій Сєров
Модератор
********

Фотографія користувача


Повідомлень: 10325
Зареєстрований: 19-6-2002
Місто: Львів, Україна
Нема на форумі

Настрій: оптимістичний

[*] написано 20-6-2008 у 00:26


Вправи, можливо й корисні, але Андрій правий - важливіше налаштувати себе виконувати ці вправи. Можливо, цілим офісом це робити, тоді легше буде себе заставити.
Хто має які думки відносно "комп'ютерних" лінз до окулярів?




Nauka-Online.Org - Українська Наукова Інтернет-Спільнота
Рідний край - Колекція знимків України
Переглянути профіль користувача Зайти на домашню сторінку користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача
Олександр Тирон
Дописувач
**



Повідомлень: 37
Зареєстрований: 17-4-2009
Місто: Запоріжжя
Нема на форумі

Настрій: Настрій не вказаний

[*] написано 21-4-2009 у 14:34


Якщо я погано бачу предмети, розташовані далеко, то напруга очей зблизька позитивно відобразиться на покращенні зору. В такому разі тренуються ослаблені мязи. Як вам моя теорія, частково запозичена у Бейтса?



Переглянути профіль користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача
Соломія Федушко
Модератор
********

Фотографія користувача


Повідомлень: 1910
Зареєстрований: 7-7-2009
Місто: Львів
Нема на форумі

Настрій: щаслива

[*] написано 8-11-2009 у 15:44


Мій офтальмолог радить мені робити вправи трішки простіші:

1. Дивлячись у вікно, сфокусувати свій погляд на предмет, який вдалечині. Порахувавши до 8, потім сфокусувати погляд на предмет, який знаходиться близько. І так повторити декілька раз.

2. Закрити очі і уявляти чорну точку.

Нічого складного немає, але лінь в 70% перемагає :(
І головне їсти багато моркви і чорниць :)




WebStyleTalk - дослідження Інтернет-комунікації

Переглянути профіль користувача Зайти на домашню сторінку користувача Переглянути всі повідомлення цього користувача

  Догори

Статичне дзеркало форуму

Львів
Pоwered by XМB
Developed by Avеnture Media & The XМB Group © 2002-2006



Інші проекти:
Наука-Онлайн - Об'єднання українських науковців
Львів - Фотоблог міста
ІБАС. Інформаційна, бібліотечна та архівна справа - Сучасна освітня спеціальність
School review 6646
Реклама: