Максим Жаровський - 19-6-2008 у 21:45
Думаю всі знають, що неперервна робота за монітором спричиняє погіршення зору.
Такожбагато з Вас знають, що важливо вибрати правильний монітор. Якщо це LCD, то
потрібно використовувати DVI підключення, не піднімати дуже сильно яскравість, і
раз на годину - півтора відволікатися від "вдивляння" в монітор на декілька хвилин.
Але крім цих простих порад є ще кілька вправ, які допоможуть Вам призупинити
погіршення зору через постійну роботу з комп'ютером.
Що треба робити:
Виконувати сидячи або стоячи, з максимальною амплітудою очей.
Вправа 1.
Закрити очі, сильно напружити очні м'язи, на рахунок 1-4, потім розкрити очі,
розслабити м'язи очей, подивитися в далину через вікно на рахунок 1-6. Повторити 4-5
разів.
Вправа 2.
Не повертаючи голови, подивитися направо і зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім
подивитися в далину прямо на рахунок 1-6. Аналогічним чином проводяться вправи, але
з фіксацією погляду вліво, вгору і вниз. Повторити 2 рази.
Вправа 3.
Голову тримати прямо. Моргнути, не напружуючи очні м'язи, на рахунок 10-15
Вправа 4.
Перенести погляд швидко по діагоналі: направо вгору - наліво вниз, потім прямо в
далину на рахунок 1-6, потім наліво вгору - направо вниз і подивитися в далину на
рахунок 1-6.
Вправа 5.
Закрити очі, не напружуючи очні м'язи на рахунок 1-4, широко розкрити очі і
подивитися в далину на рахунок 1-6. Повторити 2-3 рази.
Вправа 6.
Не повертаючи голови (голова прямо), робити поволі кругові рухи очима
вгору-управо-вниз-вліво і у зворотний бік: вгору-вліво-вниз-управо. Потім
подивитися в далинуна рахунок 1-6.
Вправа 7.
При нерухомій голові перевести погляд з фіксацією його на рахунок 1-4 вгору, на
рахунок 1-6 прямо, після чого аналогічним чином вниз-прямо, управо-прямо,
вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони з перекладом очей
прямо на рахунок 1-6.
джерела:
http://ua.n-admin.com
http://www.ua-admin.com
Надія Баловсяк - 19-6-2008 у 21:55
купіть мою книжечку 
там набагато більше вправ
і не лише для очей
http://www.piter.com/book.phtml?978538800156
Андрій Пелещишин - 19-6-2008 у 22:01
Багато раз переконувався, що на жаль, проблема не в знанні цікавих вправ, а в
бажанні їх виконувати. 
Юрій Сєров - 20-6-2008 у 00:26
Вправи, можливо й корисні, але Андрій правий - важливіше налаштувати себе
виконувати ці вправи. Можливо, цілим офісом це робити, тоді легше буде себе
заставити.
Хто має які думки відносно "комп'ютерних" лінз до окулярів?
Олександр Тирон - 21-4-2009 у 14:34
Якщо я погано бачу предмети, розташовані далеко, то напруга очей зблизька
позитивно відобразиться на покращенні зору. В такому разі тренуються ослаблені
мязи. Як вам моя теорія, частково запозичена у Бейтса?
Соломія Федушко - 8-11-2009 у 15:44
Мій офтальмолог радить мені робити вправи трішки простіші:
1. Дивлячись у вікно, сфокусувати свій погляд на предмет, який вдалечині.
Порахувавши до 8, потім сфокусувати погляд на предмет, який знаходиться близько. І
так повторити декілька раз.
2. Закрити очі і уявляти чорну точку.
Нічого складного немає, але лінь в 70% перемагає
І головне їсти багато моркви і чорниць