Форум Рідного Міста

Як краще скинути 5-6 кг до літа?

Valentyna Ageeva - 14-4-2010 у 14:07

Не хочу ковтати пігулки для схуднення, але відчуваю, що ваги в мені забагато:rolleyes:. Думаю, я не одна тут така. Я бігаю вже "місяць і трошки", але мені воно не допомагає, тільки вимотує. Харчуюсь, наче, нормально. А сідати на жорстку дієту - це як крайній захід, якщо нічого більше не допоможе. Я колись сиділа - вага потім повернулася, що й не дивно.
Може є якась нова дієта - без жорстких обмежень...
Чи я просто лінива?;)

romano - 14-4-2010 у 15:05
Цитата:

Як краще Скинути 5-6 кг до літа?


Я думаю, що як скинути зимовий кожух, светер, теплу шапку, чоботи і шалик, то якраз скинете 5-6 кг. :saint:

А якщо серйозно, то без зусиль масу не скинеш. Інша річ, що людина виглядяє так, як себе почуває. Якщо рухатися і бути в тонусі, то почуватиметеся краще, і виглядати будете впевненіше і теж краще.
Рекомендують щодня хоча б 40 хвилин ходити пішки бадьорим кроком.

Demyan - 14-4-2010 у 15:20

Взагалі в кожного свій підіхід. не помагає біг -скакалка, велоспед (тренажор), прес качати....Вирахувати кількість калорії як споживаєте і подивитися...

Павло Жежнич - 14-4-2010 у 16:31

Головне знайти той підхід, який підходить :). Можна плаванням зайнятися, в теніс чи бадмінтон пограти. Але при цьому поряд з спортом і за харчуванням треба слідкувати - їсти треба нормальну їжу (а не чіпси, сухарики, майонези, шоколадки) і щонайменше 3 рази в день. Бо наприклад японські сумоїсти (сумо - спорт для спритних людей, але важких) для набирання ваги харчуються 1 раз на день і з'їдають відро (трошки перебільшую) рису :).

Ірина Роздольська - 14-4-2010 у 17:12

Ні не лінива. Дієта має бути розумною. Я теж вічно борюся з зайвими кілограмами. Зараз я на дієті Турбо. Вже третій тиждень. Резульатом задоволена. Це навіть не дієта, це вже просто стало моїм харчуванням. За три тижні скинула 6 кілограм. Не намірена переставати. Добре себе почуваю, не маю відчуття голоду.
Основне правило - відкинути гарнір (картопля, гречка, макарон і рис) ну і відповідно хліб, тістечка, торти і цукор.
Головне їсти білки і овочі (крім моркви і буряка, вони містять цукор). Молока до речі теж не можна, ніяких соусів. Але майонез з пониженим вмісту жиру можна. Можна їсти яйця, рибу, курятину (печену без шкірки), нежирен м’ясо. Можна теж фрукти та горіхи. Але фрукти можна їсти тільки перших 5 днів. Дієту можна скачати тут:
http://www.speedyshare.com/data/845136369/16538375/88832683/1/dieta...

Правда вона польською мовою.

Tempika - 14-4-2010 у 20:47

Я худла два рази, - один раз на 16 кг, другий раз - на 30. І може декілька разів скидала по 5-6 кіло. І кожен раз, без винятку, вага поверталася, плю приносила з собою ще пару кіло. При цьому я не їм їжу типу чіпси, сухарики, майонези, шоколадки. Солодке просто не люблю, інші речі не дозволяє підшлункова (наприклад, смажене або жирне, - я не їм цього взагалі). І нічо не можу зробити з вагою кардинального, на жаль, хоча три-чотири рази на тиждень катаюся на ковзанах по годині-півтори, багато ходжу пішки. Мабуть, моя вага така, бо вона природня, і прийдеться сприймати себе такю, як є. Подумайте над цим.

Павло Жежнич - 14-4-2010 у 21:10

Є ще метод голодування. Зразу кажу - я не закликаю до тривалого багатоденного голодування! Один мій товариш як мав зайву на його думку вагу, то робив собі один день на тиждень розгрузочний - в цей день приймав лише воду/чай/сік і т.п. без звичайної їжі. Йому це допомагало, і почувався він чудово.

Рост - 14-4-2010 у 21:28

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Demyan
Взагалі в кожного свій підіхід. не помагає біг -скакалка, велоспед (тренажор), прес качати....Вирахувати кількість калорії як споживаєте і подивитися...

Ні, Дем'яне, тренажор - це як раз те, що ваги добавляє :)

Павло Жежнич - 14-4-2010 у 21:38

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Ірина Роздольська
Основне правило - відкинути гарнір (картопля, гречка, макарон і рис) ну і відповідно хліб, тістечка, торти і цукор.

А чим не подобається гарнір? От китайці/японці/корейці рис постійно їдять - і від нього значна їх більшість не поправляється. А якщо поїхати в санаторій і сісти на дієтичну їжу, то каші і варена картопля там постійно присутні. Я хіба з макаронами згоден. А рекомендував би часто вживати вівсяну кашу.
Цитата:
Головне їсти білки і овочі (крім моркви і буряка, вони містять цукор).

Цукор міститься не тільки в моркві і буряці, але й в усіх фруктах. А природний вміст цукру в їжі нікому не зашкодить (якщо звичайно зі здоров'ям все гаразд).
Цитата:
Молока до речі теж не можна, ніяких соусів. Але майонез з пониженим вмісту жиру можна. Можна їсти яйця, рибу, курятину (печену без шкірки), нежирен м’ясо. Можна теж фрукти та горіхи. Але фрукти можна їсти тільки перших 5 днів.

Я декілька місяців тому випадково дивився по ТБ передачу про похудіння. Одна з жіночок приймала якісь препарати, а інша - регулярно пила звичайне молоко. Чомусь після експерименту в декілька тижнів друга почувалася набагато краще і скинула декілька кілограмів.
Такі продукти, як майонез я б не рекомендував їсти незалежно від його жирності - в мене нема впевненості в його складниках.
Щодо м'яса, то в тих же санаторіях подають його вареним (ні в якому разі не печеним/смаженим/копченим).
А з фруктами я категорично не згоден. Яке мають відношення яблука, груші до зайвої ваги? Якщо їх не їсти (та ще в парі з морквою і буряком), то можна авітаміноз заробити. На цю тему є окрема гілка форуму.

Ірина Роздольська - 14-4-2010 у 22:26

Рис він дієтичний, але це теж група пустих вуглеводів. Краще вуглеводи з кашів змінювати на легкі вуглевоводи. А взагалі кожна людина по різному реагує на різні дієти. Дієта, яку я виставила добра тим, що там проудукти поділені на групи. Там є дуже класних продуктів і їх можна між собою комбінувати в різний смачний спосіб, вигадувати різні страви. Тому мені це цікаво теж. І не має відчуття, що я себе чогось позбавляю.

Соломія Федушко - 14-4-2010 у 22:52

Сама ніколи в житті на дієті не сиділа, сили волі завжди бракне...
Але суджу з величезного досвіду подруг - це марна справа. На них або постійно сидіти і себе катувати, або взагалі не починати цю справу.
З кінцем дієту вага повертається.
Гадаю, краще вже вести активний спосіб життя, займатись фітнесом чи ще якимсь видом спорту (раджу калланетику чи пілатес - вони справді ефективні).
та й старатись після 18.00 не надто вже багато їсти.
А ось, як починаються розмови, що там стільки калорій, а там стільки - то мене просто бісить. Деякі мої коліжанки на калькуляторі простенькі приклади обчислюють, а ось кількість спожитих і ще допустимих калорії - моментально і без обчислювальної техніки.
Особисто я завжди набираю вагу за зиму, а на літо - зменшується без всяких там знущань з себе.
Чула, що є дієти за групою крові, там просто виключають з раціону деякі продукти і не має обмежень в кількості їжі.

Demyan - 15-4-2010 у 08:57

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Рост
Цитата:
Оригінальне повідомлення від Demyan
Взагалі в кожного свій підіхід. не помагає біг -скакалка, велоспед (тренажор), прес качати....Вирахувати кількість калорії як споживаєте і подивитися...

Ні, Дем'яне, тренажор - це як раз те, що ваги добавляє :)


:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

Соломія Федушко - 15-4-2010 у 18:52

Дієта за групою крові
Можете спробувати ось цю дієту, моя родичка "на ній сидить" Вона ніби не така злюча, як на інших дієтах. :) Та й схудла.

Горват Корнелія - 15-4-2010 у 19:20

Почитайте систему Міріманової (саме не ДІЄТУ, а систему) - дуже дієва штука, рекомендую, не пожалкуєте!

Valentyna Ageeva - 19-4-2010 у 11:42

Цитата:
Оригінальне повідомлення від romano

Цитата:

Як краще Скинути 5-6 кг до літа?


Я думаю, що як скинути зимовий кожух, светер, теплу шапку, чоботи і шалик, то якраз скинете 5-6 кг. :saint:

А якщо серйозно, то без зусиль масу не скинеш. Інша річ, що людина виглядяє так, як себе почуває. Якщо рухатися і бути в тонусі, то почуватиметеся краще, і виглядати будете впевненіше і теж краще.
Рекомендують щодня хоча б 40 хвилин ходити пішки бадьорим кроком.


Так, питання не стільки в зайвих кг, скільки у самопочутті і зовнішньому вигляді. Людина повинна відчувати себе здоровою і красивою, мати бажання жити. Тоді все нормально. Для того, щоб бути в тонусі, можна і справді більше рухатися. А коли немає на те сили чи енергії, треба розібраится, що з тобою не так: може, це нервове виснаження, може, якась хронічна хвороба або й справді, просто лінь. :)
Було ще таке - може, комусь стане в нагоді:

http://disbiozu.net/article_05.htm Дісбиоз і надмірна вага

http://doctor-self.com/20.htm Вибір засобів та методик схуднення (це не та Нетівська дурня, де треба переказувать гроші, і вони тобі оптимальну буцім-то дієту вирахують :) )


Горват Корнелія - 20-4-2010 у 18:53

Ой, дівчата-хлопці! Та ж гляньте по Мірімановій - я за рік скинула 25 кг і продовжую нічим себе не травмуючи, там все натурально, тільки питання "що" і "коли". Повірте, простішого шляху нема - все натурально і просто (без реклами і нав"язування, чесно!).

Ярема П. - 20-4-2010 у 20:09

25 кіля???? А де лінк або опис від себе?

Павло Жежнич - 21-4-2010 у 11:28

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Горват Корнелія
Ой, дівчата-хлопці! Та ж гляньте по Мірімановій - я за рік скинула 25 кг і продовжую нічим себе не травмуючи, там все натурально, тільки питання "що" і "коли". Повірте, простішого шляху нема - все натурально і просто (без реклами і нав"язування, чесно!).

Це щось таке - http://mydiet.com.ua/diets-for-body/dieta-minus-60/ ?

Tempika - 21-4-2010 у 12:51

прочитала основні принципи системи міраманової :-) ой, та це ж я так харчуюся вже років 15!!!.. чому ж я не худну?:D

Горват Корнелія - 21-4-2010 у 18:27

Так, це вірно. Але і лишніх було :sing:
Темпіка, то і як воно в дії? Хіба нічого не скинули? Значить, лишнього нема.

Горват Корнелія - 21-4-2010 у 18:40

А лінк - http://minus60.forum24.ru/. Ще є класна група на Однокласниках. Головний стимул - фото тих, що схудли.

Святослав Сєров - 22-4-2010 у 06:42

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Павло Жежнич
Цитата:
Оригінальне повідомлення від Ірина Роздольська
Основне правило - відкинути гарнір (картопля, гречка, макарон і рис) ну і відповідно хліб, тістечка, торти і цукор.

А чим не подобається гарнір? От китайці/японці/корейці рис постійно їдять - і від нього значна їх більшість не поправляється. А якщо поїхати в санаторій і сісти на дієтичну їжу, то каші і варена картопля там постійно присутні. Я хіба з макаронами згоден. А рекомендував би часто вживати вівсяну кашу.
Цитата:
Головне їсти білки і овочі (крім моркви і буряка, вони містять цукор).

Цукор міститься не тільки в моркві і буряці, але й в усіх фруктах. А природний вміст цукру в їжі нікому не зашкодить (якщо звичайно зі здоров'ям все гаразд).
Цитата:
Молока до речі теж не можна, ніяких соусів. Але майонез з пониженим вмісту жиру можна. Можна їсти яйця, рибу, курятину (печену без шкірки), нежирен м’ясо. Можна теж фрукти та горіхи. Але фрукти можна їсти тільки перших 5 днів.

Я декілька місяців тому випадково дивився по ТБ передачу про похудіння. Одна з жіночок приймала якісь препарати, а інша - регулярно пила звичайне молоко. Чомусь після експерименту в декілька тижнів друга почувалася набагато краще і скинула декілька кілограмів.
Такі продукти, як майонез я б не рекомендував їсти незалежно від його жирності - в мене нема впевненості в його складниках.
Щодо м'яса, то в тих же санаторіях подають його вареним (ні в якому разі не печеним/смаженим/копченим).
А з фруктами я категорично не згоден. Яке мають відношення яблука, груші до зайвої ваги? Якщо їх не їсти (та ще в парі з морквою і буряком), то можна авітаміноз заробити. На цю тему є окрема гілка форуму.


На скільки я розумію, фрукти і гарнір треба відкинути щоб тримати рівень глікогену на нулю, тому організм змушений використовувати інше джерело енергії - жир та м'язи. Ну звичайно треба вміти правильно компенсувати щоб жир вживався максимально а м'язи мінімально.

Ще одна проблема з фруктами - вони створюють скачки інсуліну, тому їх напевно бажано їсти зранку.

А з Азіатами порівняння не логічні, вони рис набагато довше їдять ніж ми їмо картоплю, хліб, і тд. Вони краще переварюють складні вуглеводи ніж ми.

Святослав Сєров - 22-4-2010 у 06:49

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Tempika
Я худла два рази, - один раз на 16 кг, другий раз - на 30. І може декілька разів скидала по 5-6 кіло. І кожен раз, без винятку, вага поверталася, плю приносила з собою ще пару кіло. При цьому я не їм їжу типу чіпси, сухарики, майонези, шоколадки. Солодке просто не люблю, інші речі не дозволяє підшлункова (наприклад, смажене або жирне, - я не їм цього взагалі). І нічо не можу зробити з вагою кардинального, на жаль, хоча три-чотири рази на тиждень катаюся на ковзанах по годині-півтори, багато ходжу пішки. Мабуть, моя вага така, бо вона природня, і прийдеться сприймати себе такю, як є. Подумайте над цим.


Надіюсь ви не морили себе голодом? Такі дієти не працюють, організм починає розуміти що йому треба довгі періоди без їжі терпіти, і тому старається зберегти кожну лишню калорію у вигляді жиру.

Горват Корнелія - 22-4-2010 у 08:23

Ще щодо сказаного вище - метод Міріманової - це не дієта, а саме СИСТЕМА харчування на все життя. Так організм звикає, що його не морять голодом і спокійно відкидає лишнє, бо знає, що його нагодують вчасно і достатньо.

Valentyna Ageeva - 7-5-2010 у 10:34

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Ірина Роздольська
Ні не лінива. Дієта має бути розумною. Я теж вічно борюся з зайвими кілограмами. Зараз я на дієті Турбо. Вже третій тиждень. Резульатом задоволена. Це навіть не дієта, це вже просто стало моїм харчуванням. За три тижні скинула 6 кілограм. Не намірена переставати. Добре себе почуваю, не маю відчуття голоду.
Основне правило - відкинути гарнір (картопля, гречка, макарон і рис) ну і відповідно хліб, тістечка, торти і цукор.
Головне їсти білки і овочі (крім моркви і буряка, вони містять цукор). Молока до речі теж не можна, ніяких соусів. Але майонез з пониженим вмісту жиру можна. Можна їсти яйця, рибу, курятину (печену без шкірки), нежирен м’ясо. Можна теж фрукти та горіхи. Але фрукти можна їсти тільки перших 5 днів. Дієту можна скачати тут:
http://www.speedyshare.com/data/845136369/16538375/88832683/1/dieta...

Правда вона польською мовою.

Ну, польською - то таке))) Дякую)))

Valentyna Ageeva - 7-5-2010 у 10:40

А взагалі, чим більше читаю, тим сильніше голова кругом. Ті кажуть - можна фрукти, ті - ні... Цуор - не можна, молока не можна... :sing:
А оце ще таке вичитала: нормалізація роботи кишечнику і схуднення. Воно, може, і реклама, але щось в тому є. Ні? Мабуть, спробую... Якщо мені підійде, напишу. У всякому разі - ідея мене надихає, бо шось мені зовсім не по собі від протиріч в усіх системах харчування...

Галина Лев - 7-5-2010 у 17:32

Гречка, багато гречки (їсте цілий день, кілько захочете), фрукти, овочі і багато чаю з лимоном, кефір і всякі різносоли (квашені бажано), мняса трохи можна. Усьо на олії. Перевірено на собі. 10кг за місяць. Але то ше й від комплекції залежить.

Valentyna Ageeva - 9-6-2010 у 14:52

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Tempika
прочитала основні принципи системи міраманової :-) ой, та це ж я так харчуюся вже років 15!!!.. чому ж я не худну?:D

А Ви у ендокринолога були? Можливо, у Вашому випадку мова йде не про неправильне харчування чи спосіб життя, а про захворювання, наприклад, щитовидної залози або ще якусь патологію?

Valentyna Ageeva - 9-6-2010 у 14:56

Цитата:
Оригінальне повідомлення від Valentyna Ageeva
А взагалі, чим більше читаю, тим сильніше голова кругом. Ті кажуть - можна фрукти, ті - ні... Цуор - не можна, молока не можна... :sing:
А оце ще таке вичитала: нормалізація роботи кишечнику і схуднення. Воно, може, і реклама, але щось в тому є. Ні? Мабуть, спробую... Якщо мені підійде, напишу. У всякому разі - ідея мене надихає, бо шось мені зовсім не по собі від протиріч в усіх системах харчування...

Трошки дивно себе саму цитувати :) Але можу поділитися - воно певною мірою працює. Само по собі дає ефект близько 3 кг мінус на місяць. Хочу спробувати ще додати знову фіз. навантаження (бігати я кинула, не можу, не моє), зараз літо, можна і в футбол з малим ганяти, і плавати. А на кожен день - гімнастика якась. Подивимось, шо воно з цього буде:)